关于肌肉减少症的一切

你超过40岁吗？是否经历了肌肉质量、力量的丧失以及疲劳或乏力的感觉？
如果是这样，你可能正在经历一种很少被提及，但许多老年人悄悄经历的状况——肌肉减少症。这个状况可能大大降低生活质量，然而在本视频中，我们将深入了解它的定义以及一些治疗方法。

今天在 Pura +，我们将讨论肌肉减少症。

词源和同义词：

肌肉减少症这个词来源于希腊语：“Sarc”，意为肉或肌肉，“penia”意为缺乏或丧失。

因此，肌肉减少症字面意思是“肉的丧失”或“肌肉的丧失”。

另一方面，虽然没有“肌肉减少症”的完全同义词，但有一些描述它意义的类似表达方式，如：

• 老年性肌肉萎缩
• 肌肉质量丧失
• 肌肉退化

定义。它是什么？

肌肉减少症是一种医学状况，特征是肌肉质量、力量和功能的逐步丧失，这通常发生在衰老过程中。这种肌肉组织的退化减少了日常活动的能力，影响了行动能力、平衡能力，在严重的情况下，会影响个人的生活质量和独立性。

这种状况可能从40岁开始出现，并且如果不采取预防措施，如抗阻运动和适当饮食，随着年龄的增长会加速。

症状。它有什么影响？

肌肉减少症有不同的症状，然而最常见的且需要特别注意的是：

• 症状一：肌肉无力。随着肌肉失去质量和力量，它们在完成以前轻松的动作时变得不那么高效，从而导致身体虚弱的感觉。

• 症状二：肌肉质量的减少。肌肉组织的逐步丧失减少了支撑身体和进行运动的肌肉数量和质量，从而减少了整体力量。

• 症状三：缺乏耐力和疲劳。由于肌肉质量和可用能量的减少，身体会更快感到疲倦，因为肌肉的耐力不足以支撑长时间的活动。

病因：原因和诊断

虽然主要原因是自然衰老，但有多种因素可能引发肌肉减少症，其中一些因素包括：

• 原因一：缺乏体育活动：久坐不动或缺乏运动会加速肌肉质量的丧失。当我们不定期使用肌肉时，身体倾向于退化它们，使其变得更弱。
• 原因二：激素变化：随着年龄的增长，睾酮和雌激素等激素的减少会降低身体保持和构建肌肉的能力。
• 原因三：营养缺乏：不摄取足够的蛋白质和其他关键营养物质也会导致肌肉丧失，因为肌肉需要这些成分来修复和增长。

这些因素共同作用影响了肌肉健康，使日常任务变得越来越具有挑战性。然而，也有方法可以抵抗肌肉减少症并保持活跃的生活方式。

治疗方法：如何管理肌肉减少症？

为了减少肌肉减少症的影响，关键在于保持活跃并定期锻炼肌肉。以下是一些建议：

• 建议一：做抗阻训练，使用弹力带来增强手臂和腿部肌肉。为此，我们推荐使用Pura+的优质弹力带，并且可以搭配我们舒适的护膝。
• 建议二：结合Pura+的产品进行平衡和稳定性训练，以改善你的活动能力。
• 建议三：每次训练后进行拉伸，使用Pura+的弹力带保持灵活性。

结论与思考

在Pura+，我们知道肌肉减少症可能是一个问题。因此，我们提供了舒适的弹力带，提供不同强度的阻力，非常适合渐进性地锻炼肌肉力量，能够适应每个体能水平。它们舒适、易于使用，非常适合家庭锻炼。

此外，我们的Pura+护膝在运动过程中提供必要的支撑，保护你的关节，并有助于减少受伤的风险。Pura+的弹力带和护膝的组合非常适合治疗肌肉减少症，帮助你提高力量和稳定性。

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