你能想象一杯神奇的茶能消除你品尝糖的能力吗？听起来不可思议，但有一种植物可以做到这一点。它叫做Gymnema，是一种在阿育吠陀医学中使用了超过2000年的草药，今天科学已经证明它对代谢健康有惊人的作用。
它真的有助于降低血糖吗？它对减肥有效吗？科学对其效果怎么说？今天我们将详细分析它，包括具体数据、最新研究和验证的益处。请一直看到最后，看看这是否是你正在寻找的补充品！
但请等等！如果你想在良好的饮食和优化的锻炼之间达到完美平衡，我们推荐Pura más的惊人产品，专为你的健康而设计。
今天在Pura más, Gymnema
词源与同义词
这种植物的学名是Gymnema sylvestre，来源于希腊语gymnos（裸）和nema（线），指的是其花朵的结构。其姓氏‘sylvestre’意为‘森林的’，因为它在热带地区野生生长。
在印度，它最常见的名字是Gurmar，意为‘糖的毁灭者’。在一些国家也被称为‘糖叶’，在英语中被称为‘树林的Periploca’。
历史与起源
Gymnema sylvestre是一种原产于印度、斯里兰卡和非洲热带地区的植物，已经在阿育吠陀医学中使用了超过2000年。被称为Gurmar或“糖的毁灭者”，用于治疗糖尿病（madhumeha）、减少糖的渴望、改善消化，甚至缓解蛇咬伤。通过贸易路线，其使用扩展到了中国和中东，在那里它被纳入传统医学，用于控制发热和代谢问题。在19世纪，英国植物学家对其进行了科学记录，在20世纪初，确定了其含有的健宁酸，负责其阻止甜味和调节血糖的能力。
如今，Gymnema是糖尿病和肥胖领域研究最多的草药之一，研究表明它可以刺激胰腺β细胞的再生。它有多种形式，如茶、胶囊和提取物，被那些希望调节血糖、减肥和减少对甜食依赖的人使用。
用途与益处
Gymnema sylvestre不仅是一种古老的植物，今天科学已经验证了它的许多益处。在此我为你介绍三个最重要的，得到科学研究支持的益处。
1. 阻止甜味
Gymnema最有趣的效果之一是其健宁酸可以附着在舌头的味觉受体上，阻止对糖的感知，持续30分钟到2小时。
这种效果可以帮助减少糖的摄入，使其成为那些希望减肥或控制糖尿病的人的有用工具。
2. 调节血糖
一项发表于《临床生物化学与营养杂志》（2017）的研究发现，Gymnema提取物可以增加50%的胰岛素分泌，帮助降低2型糖尿病患者的血糖水平。
另一项发表于《糖尿病、肥胖与代谢》（2001）的研究显示，连续18个月每天服用400毫克Gymnema提取物的患者空腹血糖水平显著降低。
3. 帮助减肥和脂质代谢
除了降低血糖，Gymnema还可以帮助减肥。一项发表于《植物治疗研究》（2010）的研究显示，每天摄入600毫克可以降低体重指数（BMI），并改善LDL胆固醇和甘油三酯水平。
Gymnema的营养信息
每100克干叶含有：
33千卡热量，2.4克蛋白质，7.3克碳水化合物, 2.1克纤维，42毫克钙和0.6毫克铁
虽然其热量摄入较低，但其丰富的植物营养素使其变得特别。
禁忌症
尽管Gymnema sylvestre在调节血糖和控制体重方面提供了惊人的益处，但并不适合所有人。以下是一些禁忌症：
1. 可能引发低血糖
Gymnema可以通过提高胰岛素的产生和细胞对葡萄糖的吸收来降低血糖水平。如果与胰岛素、二甲双胍或磺酰脲类药物等降糖药合用，可能导致血糖过低，出现头晕、出汗、颤抖和困惑等症状。
2. 不推荐孕妇或哺乳期妇女使用
由于其对血糖水平的影响及其可能对碳水化合物代谢的干扰，可能会影响胎儿的发育或母乳的生产。出于谨慎，建议在这些阶段避免使用。
3. 可能与药物相互作用
除了糖尿病药物，Gymnema可能增强或干扰其他治疗方法。它可能影响某些药物的吸收，降低某些降糖药的效果，并在某些情况下与降压药或抗凝药相互作用。如果你正在接受治疗，特别是代谢、心血管或内分泌疾病的治疗，建议在将其纳入饮食前咨询健康专业人士。
结论与反思
Gymnema sylvestre是一种具有惊人特性的植物：阻止甜味、调节血糖并帮助减肥。其使用得到了科学研究的支持，但在服用降糖药时应谨慎。
如果你想尝试，寻找标准化的含有25%健宁酸的补充剂，以确保获得最大益处。
现在在评论中告诉我：你想尝试Gymnema，看看甜味消失吗？还是你已经使用过了？我们在这里等你！
puramás为你提供足部护理、矫形和物理治疗的产品线。访问我们的网站puramás.co，获取关于饮食、健康生活的最佳建议，尤其是市场上最好的产品。
