膝盖是人体最重要的关节之一。它承受我们的体重，帮助我们行走、跑步、跳跃，最终使我们能够有效地移动。正因如此，它也是最容易受伤且最有可能损伤的关节之一。
风险因素
超重：这增加了膝关节的负担，即使只是走路。此外，它会加速关节软骨的破裂，从而增加患关节炎的风险。
缺乏灵活性或肌肉力量：缺乏力量和灵活性会增加膝关节受伤的风险。强健的肌肉有助于稳定和保护关节，而肌肉的灵活性则有助于实现完整的运动范围。
某些运动：某些运动对膝关节的要求比其他运动更大：高山滑雪，带有硬质滑雪靴和潜在的摔倒；篮球的跳跃和旋转动作；以及跑步或慢跑时膝关节承受的反复冲击，都会增加膝关节受伤的风险。
家庭护理
由简单原因引起的膝盖疼痛通常会自行缓解。如果膝盖疼痛是由事故或受伤引起的，应及时就医。
如果您的膝盖疼痛刚开始并且不严重，您可以：
- 休息并避免造成疼痛的活动。避免给膝盖施加重量。
- 持续冰敷，以减少疼痛和炎症。
- 尽可能抬高膝盖，以减少肿胀。
- 使用弹性绷带或弹力袖套，这些可以在大多数药店购买。这可以减少肿胀并提供支撑。
请咨询您的医生如果：
- 无法承受膝盖上的重量。
- 即使在不承重的情况下也感到剧烈疼痛。
- 膝盖弯曲、发出咔嚓声或卡住。
- 膝盖看起来变形或畸形。
- 无法弯曲膝盖或有困难完全伸直膝盖。
- 膝盖周围出现发烧、发红或发热，或肿胀严重。
- 在受伤膝盖下方的小腿出现疼痛、肿胀、麻木、刺痛或发蓝的情况。
- 在家庭治疗三天后仍然感到疼痛。
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