肾脏

肾脏是我们身体中至关重要的器官。它们是一个非常精密的清洁机器，每天过滤大量的血液，分离大约2升的废物和多余的水分。所以我们必须好好照顾它们，保持它们的健康。但是我们做得对吗？我们每天容易犯什么错误呢？

#1. 喝水太少

你每天通常喝多少杯水？请注意，不足的水分补充 会导致肾脏问题。肾脏的主要功能是清除体内的新陈代谢废物，并平衡体内的红血球数量。如果我们没有做到这一点，水流不足，毒素会积聚在血液中。我们可以通过每天喝1.5到2升水来避免这一点。如果你觉得难以做到这一点，可以在水里加一点柠檬，会更加愉快。

#2. 保留尿液

我们每个人都曾经做过，当我们很忙时抑制了去厕所的欲望。但是，当你感到尿意时，你通常会忍多久呢？一个小时，两个小时？你应该知道，长时间憋尿可能会导致尿路问题，如膀胱肥大、水肾症（尿压升高）或其他我们本可以避免的疾病。我们需要注意这一点。

#3. 不良饮食习惯

- 碳酸饮料

碳酸饮料对肾脏健康非常有害，遗憾的是，它们在年轻人中非常受欢迎。因此，最好将它们从饮食中限制或完全避免。长期来看，碳酸饮料会导致慢性肾衰竭或结石。

- 避免烟草和酒精

酒精和烟草为身体提供过多的毒素，它们是有害物质，损害肾脏并妨碍其功能。如果你有高血压或糖尿病，尤其要避免。

- 摄入过多的钠

正如我们所知道的，钠的主要来源是盐。那么，为什么它这么有害呢？主要是因为它会让肾脏过度工作。它们必须排出这些钠，这会给肾脏带来长期压力，最终引发各种问题。因此，减少或甚至完全去除食物中的盐。

- 动物蛋白过多

动物蛋白对肾脏非常有害，任何含高脂肪的食物也是如此。它们会逐渐阻碍肾脏的正常功能，影响血液的过滤。尽量减少或替换动物蛋白，尽可能使用植物来源的蛋白质。

- 避免转基因食品

我们知道，有时候我们无法知道所吃食品的来源：转基因玉米、实验室培育的水果或蔬菜、被改造过的肉类……这些都是对肾脏有害的因素。尽量选择有机食品，了解其来源，选择自然健康的食物。

#4. 高血压

高血压会对肾脏功能造成显著损害。血液流经肾脏的方式不同，毒素也无法正常过滤，逐渐退化，最终可能导致严重的肾脏问题。定期检查血压并保持控制是非常重要的。

#5. 药物使用

我们应该尽可能控制药物的使用，因为这些药物会严重损害肾脏，妨碍其功能，并且带来长期的负面影响。虽然服药通常是必要的，但有些药物对肾脏的影响较小，因此我们应该与医生合作，使用对肾脏较少伤害的药物。

#6. 久坐生活

你每天坐几小时？我们需要意识到这一点。久坐不仅影响肾脏健康，还会影响其他许多身体功能。缺乏运动会导致许多肾脏问题，可以通过多走动、骑自行车等简单方式避免。与朋友或家人一起锻炼会更容易，而你的肾脏会感谢你，别忘了带水。

尝试改善你的生活和饮食习惯，逐渐做到更健康的生活方式。小小的饮食变化能大大改善肾脏健康：喝水、减少盐分、避免高脂肪和高糖食物……最重要的是，定期去看医生做例行检查。